开学季到了，同学们已经开始陆续到国外，开启或者继续完成自己的学业。

正因为如此，点击小助手最近也是收到不少已经出国的同学私信，基本内容都是面对即将到来的未知困难感到非常焦虑。

确实，无论你是本科还是研究生，都要独自面对陌生的环境和人，开始一段新的经历，难免会焦虑。所以小助手也整理一些师兄师姐的留学经验，希望能帮助到大家。

克服心理压力，适应改变

第一次出国的学生，在面对完全陌生的环境，要独自一个人生活的现状，都会有或多或少的心理压力，需要一段时间来适应。

出国留学，心理上克服的主要在这几个方面：

语言方面：语言不通是我们面临的比较大的问题，即使是在国外生活多年的人也可能存在沟通失误等问题，更不要说留学生第一次去了。

虽然学习了很多扎实的英语知识，在真正用的时候也有很多差别，但是不要有太大的压力，因为不止你一个出现这样情况，多开口交流，别害怕说不好，平时也可以多在家多练习，慢慢提升自己英语水平。

文化方面：文化的差异主要体现在衣食住行上，生活习惯和风土人情大不相同，抱着学习和感受异国文化的求知态度，慢慢去适应这一切即可。

还有另一种就是歧视，可能因为长着一张亚洲人/中国人的面孔，可能会恶意针对，虽然少数情况，但在遇到这些人的时候知道如何捍卫自己的权利还是很重要的，如果是学校的教授或者工作人员，可以反映给学校的相关部门，每个学校都有一个与平权平等机会有关的办公室。

孤独方面：有很多留学生到了异国的初期，是没有朋友的，因为谁也不认识，加上性格内向，就孤零零一个人。

在此要提醒大家不要害怕一个人，一个人的时候正是你快速成长成熟的时候。尽可能认识多一些朋友，再不然做自己喜欢的事，提升自己的一切。当情绪不好时请适当休息，注意情绪管理。

当你觉得不安情绪已经严重影响生活时，要主动寻求帮助，找家人、找朋友、找医生沟通。克服自己内心的困难，是成长的第一步哦！

了解大学行政架构

了解大学的行政架构，可以帮助你更加清楚地知道在必要时向何处寻求帮助。

在开始学习生活之前，就对该国和就读学校的学术结构，期望和常用术语进行一些研究是很有必要的。

查找诸如校长（president ,学校的首席运营官），教务长（provost，首席学术官），注册主任（registrar, 负责课程选择），住宿主任（resident director学生住宿负责人）等职位，这些将有助于你了解正在与你沟通各项事宜的工作人员由谁负责。

查询国际生援助服务

出发前先查询一下为国际生提供的帮助和支持的资源。

大学通常都设有国际生办公室，这里是国际学生抵达学校后的第一个联系点，并在开学之初会频繁到访。

遇到事情，如果你不知道去哪里解决或者向谁询问，那就从国际办公室开始吧，那里的工作人员都经过了专业的培训，他们可以为你提供最佳建议。

除了国际生办公室，大学还有其它机构为学生们提供服务，这些机构形成一个完善的体系，为学生们顺利完成学业提供各种支持。

比如学校的写作中心可以为论文撰写提供必要的帮助，心理咨询室则可以帮助同学们应对心理问题或压力。

建议新生到校后，到处走走并访问以下重要资源：住宿服务，咨询服务，学生健康中心，学生律师（法律服务），校园警察，辅导服务和写作中心。

另外建议大家，尤其女生，把学校的各种投诉、保护机构的电话和地址查清楚，并且完整的记下来。

反暴力机构、反性骚扰机构、导师学生举报机构...通通查清楚。这样在国外自己一个人，这些机构可以很大程度上的保护你免受伤害和不公平待遇。

习惯用邮件

很多人在国内其实没有看邮箱的习惯，但是到了国外，就要把邮箱当做微信来看待了，因为国外的老师经常联系方式都是用邮件。

像平时会发即将进行的作业，提供与课程相关的信息到邮箱里面，所以在被大学录取后，学生有责任每天检查电子邮件。

建立目标

有很多同学出国前基本都是没有目标的，所以建议同学在留学期间定下自己的目标，一定要清楚明白自己想要什么，以后想得到什么？

举例子：

有的同学希望读研，那本科期间的均分需要达到多少，要做什么背景提升活动等等。

有的同学希望毕业后做金融，那现在读的CS专业是否合适自己？是不是应该在大一时候，申请转专业等等。

可以在留学期间，通过不同渠道去验证自己想法，然后根据自己定的目标而规划好方向，合理的分配好时间去实现它。

学习始终是首位

这已经是老生常谈的话题，留学就是要学习的，不管是本科、研究生还是博士，本职工作都是学习。

不用担心国外课程会很难，其实国外的课只要努力一定会有好结果。

如果真的挂科，不仅要交高昂的补考费，最严重的是无法顺利毕业或者无法毕业，所以大家要注意。

多参加各种学校的组织

多参加各种学校的组织和活动，尤其是大部分成员都不是中国人的那些。这会逼着你去锻炼自己的非母语沟通，这是一个很好锻炼英语的机会。

同时你也能因此锻炼出多重技能，比如组织能力、多任务处理能力、面对困难的解决能力、融入陌生环境的能力等等。这些经历在未来都是简历和职场上很好的展示。

出行尽量结伴，避免夜间单独出行

1、出门尽量结伴而行，且避免走人少僻静的地方

如果去观光，相机、摄影机最好放在背包里，不要一走，一边看地图。

2、在路上行走时若遇到纠缠，应迅速离开

并注意是否被尾随,独行时如遇尾随，立即走到马路对面，以此判断尾随者是否只是恰好同路的陌生人，也有利于甩掉尾随者。

尽量减少夜间独自出行，如果不得不出门，应找一个朋友同行。在校园里，可充分利用学校所提供的安全设施，如校车、校警护送。

培养安全习惯避免意外

1、生活中注意了解安全常识

如果在学校外租房的同学，记得检查住房内是否安装油烟警报器，厨房是否有灭火器，并了解使用方法。对住所附近的逃生路线有所了解，知道应急通道的方位。

2、认真参加学校的安全知识培训，注意积累特殊情况下的自救常识。

3、和家人保持联系

防患于未然。学校的报警电话、国际学生办公室电话、好友或室友的电话都应告知家长。

遇到重大决策或者长途外出活动，应和家长商量好。家中预留一份通讯录，记录房东/前台、警察、附近医院、便利店、出租公司、保险公司等单位的联络方式，以备不时之需。

好了，今天分享差不多，上述只是留学经验其中一小部分，还有更多经验以后再分享了。如有什么疑问，可以私信点击小助手进行沟通。

最后，祝同学在国外的求学生活一切顺利。